Una siesta de sueño reparador es fundamental para el almacenamiento de conocimiento aprendido en el día. Ahora, un nuevo estudio encuentra que conseguir cerrar los ojos antes de aprender es importante, también.
Los voluntarios que tomaron una siesta de 100 minutos antes de lanzarse a una tarea de memorización anotó un promedio de 20 puntos porcentuales más alto en la prueba de memoria en comparación con las personas que hicieron la memorización sin dormir.
"En realidad, parece ser la primera evidencia de que somos conscientes de que indica una actitud proactiva en beneficio del sueño ", dijo el coautor del estudio, Matthew Walker, un profesor de psicología y neurociencia en la Universidad de California, Berkeley, a LiveScience.Ads by Google
"No es sólo lo suficiente para dormir después de aprender", dijo Walker. "Resulta que también hay que dormir antes de aprender."
Siesta refrescante
Investigaciones anteriores han encontrado que los sueños fomentar el aprendizaje , con un estudio que sugiere una siesta de 90 minutos puede ayudar a bloquear la memoria a largo plazo. Pero la investigación de Walker, publicado esta semana en la revista Current Biology, revela que otra fase del sueño, movimiento ocular nonrapid (NREM) es la más estrechamente relacionada con el impulso proporcionado por el aprendizaje de una siesta.
Walker y sus colegas reclutaron a 44 voluntarios - 27 mujeres y 17 hombres - en el laboratorio del sueño a mediodía. En primer lugar, los voluntarios recibieron una tarea en la que tenían que memorizar hasta 100 nombres y caras. Entonces se pusieron a prueba por lo bien que recordó el rostro coincide con el nombre-.
Luego, los investigadores dejaron a la mitad de los voluntarios para una siesta entre las 2 pm y 3:40 pm Los científicos midieron las ondas de los voluntarios de la siesta 'cerebro mientras dormían. El otro grupo de participantes se mantuvo despierto y no las actividades diarias como lo harían normalmente. A las 6 pm, los dos grupos memorizado otro grupo de 100 caras y los nombres y se prueban en su memoria. (El experimento se estableció para nappers había más de una hora para deshacerse de cualquier imprecisión que queda antes de la prueba, dijo Walker.)
El primer descubrimiento importante, dijo Walker, que se degrada la capacidad de aprendizaje en el transcurso del día. Los voluntarios que no hicieron la siesta alrededor de 12 por ciento menos en la prueba de la noche lo que lo hicieron en la prueba de mañana. (Walker presentó los resultados preliminares de este efecto . en una conferencia en febrero de 2010) Sin embargo, cerrar los ojos no sólo revirtió los efectos, se dio un impulso de memoria: Dormir la siesta examinados tenía alrededor de 10 por ciento mejor en la prueba de la noche de lo que hizo en la mañana la prueba. En total, la diferencia en las puntuaciones entre nappers y nappers no fue un 20 por ciento, dijo Walker.
En segundo lugar, el seguimiento de las ondas cerebrales se presentó una causa más probable para la actualización de la memoria: una corta ráfaga, sincronizado de la actividad eléctrica de un eje llamado sueño. Estos último sueño de un segundo ejes, y puede ocurrir de 1.000 veces por noche durante el sueño NREM. Las personas que tenían más de estos ejes, especialmente las personas que tenían más en un área frontal del cerebro llamada la corteza prefrontal, mostraron el mayor alivio en la capacidad de aprendizaje después de su siesta, dijo Walker.
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